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ddlg如何控制“退行”心理

什么是“退行”?

退行,一种心理防御机制,是指一个人在面临焦虑、挫折或其他应激状态下,心理状态会返回到更早之前的发展阶段,放弃已经学会的相对成熟的应对方式,用更原始或幼稚的方法来处理问题。

如何更好地发挥“退行”的价值?

1.不必将成熟与童真两极化

曾经作为孩子,我们渴望自己能成为一个成熟的大人;但到了足够成熟的时候,我们又羡慕自己童年的时光……很多人将成熟和幼稚作为两种相对的状态,但两者并非严格意义上互相矛盾的。

其实,成熟不是完全稳定的心理状态,与幼稚也并非简单的进化关系,退行只是在某些特定时候,我们被动或主动地抛下社会标准和规则而做出的调整和变化。

成熟与幼稚更像是一个连续谱,我们随着生活的变动在两者的不同位置不断变化,有时成熟多一些,有时童真多一些。

所以,孩子气永远是一个人可选的生活状态之一,我们每个人都是丰富的,不必拘泥在一种固定化的人生模式中。

2.创造自己的“过渡性空间”

虽然我们可以毫无负担地过儿童节,释放自己的压力来调整自己的状态,但这个欢乐的节日每年只有一次,在其他时候我们感到焦虑难安,是否也能接触童年的力量来有所恢复呢?

其实,退行的方式并非只有去玩童年时的游戏。

童年之所以能治愈我们,有个很重要的原因,是我们可以依靠想象力发挥自身的能动性。

比如,小孩子的妈妈暂时离开了自己,他想寻求妈妈的关爱却无法让妈妈出现,他可以吮吸妈妈平时给自己喂奶的奶瓶,或是发出妈妈平时逗自己开心的声音,来想象妈妈就在身边。

在这个想象力营造的空间里,小孩子安慰了自己,成功处理了现实中的问题。

心理学家用“过渡性空间”这个词来解释这个想象力空间,这个空间并不会随着成长而必然消失,我们仍然可以保留童年喜欢的玩具,也可以培养一个能发挥自身创造力的爱好,可以是画画,可以是写作,可以是足球比赛…

这些都可以是我们的过渡性空间,在我们悲伤焦虑的时候,来到这里像个孩子让自己获得力量。

3.明确责任,为自己负责

有些退行之所以是恶性的,是因为人想通过回到过去推卸自身的责任,想要完全依附于人,借由别人来满足自己的个人需求。这不仅仅在将其他人视为一种工具,也是在否认自己发展的潜力。

为了减少这种恶性退行的发生,我们在察觉到自己变成孩子模样的时候,多去思考自己是不是有所逃避,自己在退行的过程中真正想要的是什么。明确自身的责任,将成为阻止我们恶性退行的一条底线。

谈论退行,并非是为了歌颂童年是多么美好,就像罗曼·罗兰曾说的:“有些儿童的爱与恨的高潮是大家想不到的,而那种极端的爱与恨就在侵蚀儿童的心。”

之所以谈论退行,是因为它使人看到,我们的一生并非不断进化的线性过程,它是摆荡的、起伏的、甚至是轮回的。

如果我们遭遇了难以承受的伤痛,或许更根本的治疗方法不在当下,而是需要我们勇敢地回到更早的时候,去发现问题的根源,去再次辨认才可能找到新的开始;

如果我们被压力和焦虑困扰,无法立刻改变现实的环境,或许我们可以暂时退回到更早的时候,去认可那个纯真可爱、勇敢开放的自己,去发挥自己的创造力来汲取力量。

让一次次的退行,成就一次次更好的前行。

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