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如何应对焦虑?

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如何应对焦虑

如何应对焦虑?-字母圈

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焦虑是什么?

它是一种非常强烈的痛苦感觉。我们的系统主要在快乐和痛苦之间波动。

为什么焦虑会存在?

即使当我们感到焦虑时,我们通常不知道为什么或它来自哪里,但这种感觉是有目的的。焦虑的存在是为了提醒我们有威胁。这是我们的防御系统。

焦虑从何而来?

1恐惧

我们害怕外部威胁。在原始时代,人类害怕受到野兽的攻击。在那一刻,更容易识别恐惧的对象。如今,这种恐惧以许多不同而复杂的方式表现出来,因此对象不再清晰。当恐惧来袭时,我们要么一动不动,要么逃跑。

2恐慌

这是失去与保证我们存在的人的关系的威胁(情感依赖)。当我们还是婴儿的时候,当妈妈第一次离开的时候,我们会感到恐慌。虽然我们没有意识到,但我们知道,如果妈妈离开了我们,我们很容易就会死去。这导致了一种深深的痛苦感,在我们的一生中以不同的方式表现出来。

威胁和保护之间有什么联系?

对威胁的恐惧和保护的缓解之间有直接关系。例如,当我们还是孩子的时候,我们害怕怪物,而成年人没有给我们提供支持和保护,这种恐惧就会加剧。这是因为关系帮助我们面对外部威胁。

为什么你觉得你会被遗弃?

一些可能的原因可能是:

不足

你觉得自己不属于任何地方,你认为自己在与家人、朋友、同事或伴侣的关系中是害群之马。你认为自己配不上他们。如果他们发现了,他们会离开你的。

拒绝

当你生活中的某个人以任何方式拒绝你,你认为你和他们的关系处于危险之中,你可能会孤独终老。你认为他们离开是因为你不配得到他们的爱。

惊恐发作时该怎么办

当你无法控制自己的焦虑时,它们就会出现。在那些时候,你真的觉得自己要死了,就像你还是个婴儿,你的妈妈第一次离开你一样。你害怕恐慌本身,这高度加剧了你的痛苦。

记住,生命没有结束,不要试图与内心的恐惧作斗争。相反,深呼吸,让这种感觉消失得更快。

首先,试着弄清楚是什么引发了你的焦虑。试着把生活中给你带来痛苦的恐惧写下来并记录下来可能会有帮助。

提醒自己,你并不孤单。如今,许多人都患有严重的焦虑症,但却不愿谈论它。他们可能会感到尴尬,因为他们认为自己有问题,但他们不够聪明或坚强来处理它。不能谈论我们的恐惧会增加我们的焦虑。寻求帮助是有帮助的。

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