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如何学会寻求帮助

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一个关于真相和自我发现的故事–治疗如何帮助我治愈心魔。

如何学会寻求帮助-字母圈

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在我生命中的某个时刻,我遇到了一堵墙。在那里我什么都感觉不到。听起来很老套,我知道。

但你知道的,那一刻,就是一切都变成背景噪音的那一刻?你以前喜欢的东西再也不能为你做什么了?

我是那种认为寻求帮助有失身份的人。我能帮我自己,心理治疗是给那些无法自救的人的。在此之前,成功人士是如何管理的?他们没有接受治疗,而且他们很好(至少我是这么认为的)。

我的心理治疗之路可能是一个最能引起共鸣的故事。我很不情愿,认为这是一种“西方”意识形态。我的父母教导我们,只有努力工作才能解决问题——如果他们发现自己的女儿需要帮助,他们会感到很尴尬。我的脑海里闪过许多想法,从优越感到与父母一起长大(在那里,寻求帮助是不存在的)。

我是如何意识到我受够了

我对所有我爱的和关心的人都吐槽了一通。然后他们开始评论在我身边是多么令人不愉快的事情。这就是我需要改变的一切。我并不想伤害我周围的人。我只是对自己生气。我浮肿的个性不断地唠叨着我,就像一张无休止循环的唱片。我为自己树立了很高的希望和抱负,而这些似乎是我从未实现过的。

我发现自己无法为他人感到高兴。看到那些进步或成就比我多的人,只会让我更沮丧。我充满了嫉妒和愤怒,因为我认为我比他们更高。

我更聪明。

我工作更努力。

因此,只有我的成就才有意义。

我能感觉到自己变成了这种自我厌恶,自我憎恨的东西。

我不再是人类,只是一个充满愤怒和缺乏满足感的人类的碎片。我感觉不到,更不用说处理内心发生的事情了。

我的头脑是一个迷宫,没有明确的出口。

这些情绪开始渗透到我生活的其他方面,从家庭到工作,再到与人交往。我有一种又酸又臭的感觉,这种感觉渗透到我生活中所有的乐趣和激动人心的事情中。那些曾经给我带来快乐的东西不再给我带来快乐了,但这是一个缓慢的、逐渐积累的过程,我无法意识到这一点。

我把这个问题告诉了我的治疗师(这也是我决定去看治疗师的原因之一)。我不想成为这样的人,在生活中游荡,对自己和自己的选择不满意。我也不想因为这个原因把我爱的人从我身边推开。我真的很想学会如何摆脱这种感觉,摆脱这种永无止境的忧郁状态。我无情地试图证明我的愤怒是正确的。

我把人们拒之于外,消失在自己的世界里,发表一些有损人格和伤害他人的言论。我对自己很失望,我知道我碰壁了。我给自己挖了一个很深的洞,没有人帮助我就出不来。

在我的一次治疗中,我了解到我们如此亲近的人往往是我们情绪的目标。对于我们几乎不认识的人,我们戴上面具,不让别人知道我们的真相。你伤害了你所爱的人,因为你可以摘下面具,让自己在他们面前变得脆弱。这就是为什么我们要伤害我们所爱的人,因为在他们面前你可以做你自己。

通过治疗,我找到了不快乐的原因。是(你猜对了)我。因为缺乏对自己的关心,我一直在给自己制造痛苦。当别人在前进的时候,我在精神上破坏了自己。告诉自己这些都是我应得的,但却没有付出努力。回顾过去,反思过去……我只是说说而已,我没有做任何事来推动自己达到我认为自己应该达到的位置。

你的思想是一个强大的工具,它可以改变现实。你自以为很了解自己,其实不然。我被要求练习当下,意识到进入我脑海中的想法。

在完成这项活动时,我对自己的发现感到非常震惊。我在做日常事务时自言自语的方式令人惊恐。对于每一项任务,我在做的时候都对自己说三道四。我做得不够好,不够快,或者不够有效率等等。虽然这不是我向世界展示自己的方式,但我鄙视自己。我无法忍受我过去的样子。我的自言自语极大地伤害了我。

你可能会认为所有这些自我憎恨会激发改变。不。我恨我自己恨得我都想受折磨了。我想让仇恨和愤怒把我整个吞下去。这就是为什么我允许它在我体内形成,为什么我不能再为别人感到高兴。

和很多人一样,他们不相信心理治疗。我知道自己有问题,但我不敢让别人指出来或帮我找到问题所在。我害怕它的真实面目。我害怕和别人分享我的想法和感受。虽然我确实让自己在我选中的少数人面前显得很脆弱——但在某种程度上。我把自己的一部分藏起来,远离这个世界。这只是我的保护本能。我知道,通过心理治疗,如果我真的想改变,我就必须忠于自己,努力改善自己。我得看看自己到底是什么样的人。

“人们很少会被问到使他们正视自己的问题”——Arthur Miller, The Crucible

治疗太难了,但它就像绷带一样,第一次撕开总是最疼的。在最初的几次治疗中,有很多人流下了眼泪。它们是多年来压抑的想法和感觉在自己身上的反刍。一种强烈的感觉把我从身体上带走了。我被自己的情绪和给自己造成的伤害弄得不知所措。负面的自我想法和自我价值实际上是多么糟糕。它让我无法做最好的自己。在这一片大脑迷雾中,我没有意识到最重要的事情。我——通过生活的变化,我已经成为一个新的自己。我没有意识到新的我,因为她并不是我梦想中的任何东西。作为一个移民家庭的孩子,我承受着巨大的压力,我要做出一些伟大的事情,来回报父母和家人的牺牲。否则,这一切都是为了什么?(我现在知道这种意识形态是错误的)我承受着来自他人的所有压力和理想,我没有考虑我想做什么。我不是为自己而活。我是在遵循某人的标准。这就是为什么我没有击中那个心理清单上的任何东西。这就是为什么我一开始那么沮丧。

我的治疗师和我一直在利用认知行为疗法(CBT)来重新训练我看待场景的方式。这是一个及时的过程,只有在你投入时间的情况下才会奏效。通过这个工作,我意识到我的幸福,快乐和自爱需要来自内在。

当我把重点放在自己身上,开始问自己“你想要什么?”我注意到了变化。起初它们是微妙的,但随着积极性的增长,它开始溢出到你生活的所有其他方面。我开始对人有好感,并全心全意、真心实意地庆祝他们的成就。这是一种我已经很久没有感受到的感觉,当我体验到这种感觉时,我遇到了另一个 “顿悟”,如果你愿意的话。

你只有在对自己感觉良好的基础上,才能对他人感觉良好。一切都始于你,你!

虽然我们目前的全球形势并没有让这次旅程变得更容易,但它提醒我要有耐心,这是一次终身的探险。它是一个不断成长、学习和反思的过程。

学会爱我的皮肤和随之而来的一切,是我今年给自己的最好礼物之一。我没有屈从于我周围的压力,我让它们为我工作。生活不是一条直线,在我的一生中,我相信这是唯一的生活方式。生活是如此的愉快,现在我知道事情发生了,这是没关系的。我会没事的,一切都会好起来的。学会耐心,爱新的自己,不要让任何人对这个版本的自己负责。接受我是我所有选择和决定的结果,生活中的每件事都是成长和学习的机会。

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