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河南海南字母圈压抑愤怒

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什么是被压抑的愤怒?
愤怒是一种自然的情绪,必须以这样或那样的方式处理。通常,人们处理愤怒的习惯方式有两种:外化和内化。

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如果这些模式被僵化地持有或过度使用,就可能产生有害的健康后果。

内化的愤怒也被称为被压抑的愤怒,它可以有不同的形式。在这篇文章中,我们将讨论人们压抑愤怒的原因。

当人们想到愤怒时,往往会想到外化的愤怒形式——有人大喊大叫,摔东西,或者表现得咄咄逼人。因此,许多人错误地将愤怒等同于攻击性。然而,愤怒并不意味着有人要发火。

外化的愤怒并不总是不健康的。健康地表达愤怒可以帮助我们设定界限,维护我们的权利,保护我们自己。那些不内化或压抑自己愤怒的人,当他们感觉到愤怒时,就会知道。一旦他们表达了他们的愤怒,无论是通过言语还是行为,这种感觉就离开了他们的系统。它不会卡在身体里,卡住或发酵。然而,对于那些压抑自己愤怒的人来说,情况却恰恰相反。

压抑的愤怒和不能发火

把愤怒内在化的人把愤怒放在身体和心理里。他们可能会把愤怒指向自己,并对自己产生攻击性。他们可能会为关系中的任何冲突承担所有责任,过度责备自己,甚至在应该坚持的时候也不坚持自己。当他们把愤怒转移到自己身上时,他们经常会遭受抑郁、焦虑和躯体化(情绪转化为身体疼痛或身体疾病)。

问题是,虽然它是无意识的,但压制和重新转移愤怒需要大量的能量。

因此,有压抑的愤怒的人可能会发现他们很少感到愤怒,但会经历长期的疲劳。

另一个问题是,愤怒的另一面是积极的人类情感,如爱、兴奋和激情。当一个人压抑愤怒时,他们可能会发现许多其他的美好感觉也会变得麻木。他们很难兴奋或充满激情;他们也可能与自己的需求和欲望脱节。

年轻人也可以压抑自己的愤怒。当他们这样做时,他们可能有应对机制,如自残、选择性缄默或限制饮食。他们没有渠道来表达自己的感受,他们也无法向不能容忍的父母表达愤怒。因此,应对的唯一方法就是责怪自己感到愤怒。当这些孩子长大后,他们更容易患上与内化有关的障碍,如安静的边缘型人格障碍或慢性抑郁症。

另一个众所周知的事实是,被压抑的愤怒会导致我们的身体紧张。压抑愤怒会导致内心紧张,进而引发一系列的心身疾病,如消化不良、慢性疼痛、慢性疲劳、频繁偏头痛,甚至癌症。

为什么我们会压抑愤怒?

人们不会自愿选择压抑自己的愤怒。虽然他们天生的性情会起作用(“自然”因素),但这通常是一个人的童年经历(“养育”因素)和社会/文化条件作用的结果。一个人可能已经学会了压抑自己的愤怒,因为当他们还是个孩子的时候,当他们试图表达自己的时候,他们会受到劝阻、惩罚、羞辱、沉默或忽视。

我们生活在一种强化孩子应该是“好女孩”和“好男孩”的观念的文化中。我们的父母,还有老师和其他机构,都热衷于把我们塑造成顺从和服从的人。每当我们试图表达自己的愤怒时,也许是通过尖叫或扔东西,大人们很快就会让我们闭嘴。

父母会因为孩子像生气一样自然的表情而惩罚他,原因可能有很多。

有些父母自尊心不强,容易感情用事。当他们的孩子难过时,他们把这当作是对他们没有做好工作的批评。不管有意识还是无意识,他们都会以一种防御的方式做出反应,并批评他们的孩子是他们的样子。

有些父母把自尊心寄托在养育子女上。当他们的孩子在公共场合表现出沮丧或发脾气的迹象时,他们认为这是对他们的一种反映。因此,他们不允许他们的孩子哭或抱怨任何事情。家庭的说法可能是:”好孩子或女孩不会生气。

有些父母在心理上还不够成熟或成熟,无法整合自己的阴暗面(这意味着他们否认自己的某些方面)。当他们不允许自己生气或认为这是一件坏事时,他们不能容忍在别人身上看到愤怒,更不用说他们的孩子了。

有些人的父母患有抑郁症和脆弱症。他们极度脆弱的父母已经通过许多方式——通过他们的眼泪和频繁的崩溃——让他们的孩子知道,他们无法承受任何更多的精神负担,更不用说孩子的愤怒了。

有些人的父母有攻击性,有暴力倾向,而且难以捉摸,他们知道不应该一生气就生气。

有些人有一个难相处的、恃强凌弱的甚至精神病态的兄弟姐妹,如果他们胆敢和他们争夺注意力,他们无疑会用身体和语言暴力来惩罚他们。

在很多情况下,父母的本意是好的,也尽了最大的努力,但是由于贫困、疾病和不断的危机,所以没有人有任何精力去关注孩子的感受。

许多父母并不是有意让孩子沉默,但他们不知道如何处理自己的愤怒,除了表现得好像一切都很好。他们可能害怕冲突,或者认为愤怒是错误的道德或宗教信仰。他们宁愿在压抑怨恨的同时安抚别人。因此,从来没有人向孩子树立健康的自信,也没有人告诉他们健康地利用愤怒意味着什么。

有些父母因愤怒而威胁要抛弃孩子。在被他们唯一依赖的人抛弃的威胁下,这些孩子别无选择,只能把所有的愤怒情绪推到他们心灵最深处、最无意识的角落。当时,他们不能让愤怒威胁到他们与照顾者的关系。但对他们中的许多人来说,即使是成年后,对愤怒的恐惧仍然挥之不去。他们心中根深蒂固的信息是,愤怒会导致巨大的冲突,甚至关系的结束。

被压抑的愤怒的另一个后果是,一个人可以把他们最初对被遗弃的恐惧和安抚父母的需要转移到他们现在生活中的人身上。所有进入他们生活的权威人物,无论是他们的老板、导师、牧师,都变成了他们非常害怕冒犯的人。即使是和朋友、同伴、同事和陌生人在一起时,他们也不敢在别人越界时说话。他们要么转向责备自己,把痛苦封存起来,要么干脆退出。

重拾愤怒的权利

虽然我们压抑愤怒的倾向可能在过去根深蒂固,但我们现在确实有能力和自由来重新获得感受和表达这种自然情感的权利。愤怒并不是坏事,它发挥着重要的作用,经常会传递我们需要听到的信息。

这段旅程始于认识到忽视一个问题并不能让它消失,压抑一种情绪并不意味着它会消失。

表达你的愤怒并不意味着变得咄咄逼人或行为不端。事实上,你越能健康地利用你的愤怒作为自信,你就越不可能变得具有攻击性。

也许你可以用愤怒来激励自己,让自己和他人的生活变得更好。例如,如果有人一再伤害你,用愤怒作为信息,它告诉你,你需要坚定而清晰地恢复你的界限。如果有人背叛了你,你可以发誓永远比他们对待你的方式更好地对待自己。

通过练习,你可以很好地识别愤怒并了解其潜在的原因。然后,你可以把愤怒作为一种驱动力来帮助你保护自己,为自己说话。你可以用愤怒来满足你的情感需求。愤怒的另一面是激情、行动和保护。一旦你学会利用愤怒的天赋,你就会有一个新的盟友,帮助你过上更充实的生活。

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