安徽合肥字母圈焦虑自信

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焦虑是一种非常棘手的精神障碍。任何人都可以很好地隐藏自己,正因为如此,你可能会觉得自己在这件事上是完全孤独的。事实上,有超过四千万的成年人有这种情况,如果你是其中之一,那完全没有关系。这并不意味着你就不是一个坚强的人。

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找出背后的问题

找出你焦虑的原因真的很重要。我最大的挣扎是在公共场合独自一人,特别是在挤满陌生人的地方。如果我不得不一个人去最近的商店,我就会开始出汗,感到非常恐慌,因为每个人都在脑子里评判我,甚至有骚扰我的想法。与任何陌生人进行眼神交流对我来说就像一场噩梦。

有一天,当我在街上再次面对我的焦虑时,我开始感到沮丧,因为给自己造成了这整个挣扎和痛苦。尽管我不愿意承认,但我的焦虑是由我自己的思想造成的。

这些人没有给我任何理由去产生那些消极的想法,但是我仍然有不好的心态。

我因此而对自己感到愤怒,在经过某人时,我冲动地决定直视他的眼睛,假装我根本不在乎他的存在。虽然我假装那种感觉在我经过他之后,我感到如此的轻松和自信,以至于潜意识里它变成了一种真实的感觉。

我开始看着街上的每个人,我走过的人越多,我就越意识到我没有理由害怕他们。

我又这样做了一个星期,从那以后,我的恐惧自然消失了。我意识到这只是我的思想造成了我的恐惧,而完全面对问题是唯一最终有效的事情。

结论

我认为你能战胜焦虑的唯一方法是找出它的根源,并尽可能地面对问题。如果你继续逃避它,假装它不存在,你将永远不会取得任何进展。

取决于你的焦虑类型和背后的原因,你必须花些时间在一边,想想你能做些什么,但如果独自处理它太难了,一定要找别人。最能帮助你的人是治疗师,所以这是理想的选择。

不管你是否战胜了焦虑,最终,你都要为自己每天都在努力战胜它而感到骄傲。你比你的焦虑更多,所以永远不要因为拥有它而贬低自己。

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